Tutorial

Krok 1/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które Ci nie odpowiadają. Nie będziemy Ci ich więcej proponować.

Krok 2/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zapisać przepis i zobaczyć więcej podobnych przepisów.

Krok 3/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które chesz dodać do listy zakupów. Pomożemy Ci w wyborze różnorodnych dań.

Ikona sugeruje, że jest to danie jarskie Warzywa surowe i gotowane Dodatkowa informacja oznacza, że to danie ma wyższą wartość kaloryczną, i/lub więcej soli, i/lub więcej tłuszczów, i/lub więcej tłuszczów nasyconych. Wyświetl wszystkie oznaczenia

Zupa z marchewek

Tost z ciemnego chleba

00:30

Czas: 30 min

00:10

10 min

00:20

20 min

Składniki

Porcje: 2
  • 6 marchewki
  • 1 cebule
  • 40 g ciemny(e) chleb(y) żytni(e)
  • 1 łyżka(i) stołowa Crème fraîche
  • 4 gałązka(i) Liście kolendry
  • 1 łyżka(i) stołowa oliwa(y) z oliwek
  • 1 szczypta(y) sól
  • 1 szczypta(y) pieprz

Przygotowanie krok po kroku

  • Obierz warzywa. Pokrój marchewki w plastry i posiekaj cebulę. Opłucz i posiekaj kolendrę.
  • Rozgrzej odrobinę oliwy w rondlu i zeszklij na niej cebulę. Dodaj marchewki i mieszaj przez 3 minuty.
  • Przypraw solą i pieprzem i dodaj 500 ml wody. Doprowadź do wrzenia, przykryj i gotuj przez 15 minut.
  • Wymieszaj z Jogurtem Naturalnym Danone Gęstym i Łagodnym i posyp kolendrą.
  • Zrób tosta z kromki ciemnego pieczywa.
  • Zupę marchewkową należy podawać z tostem z ciemnego pieczywa.

Rady i porady

  • Równowagę można osiągnąć dzięki 3 posiłkom zjadanym regularnie w ciągu dnia.