Tutorial

Krok 1/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które Ci nie odpowiadają. Nie będziemy Ci ich więcej proponować.

Krok 2/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zapisać przepis i zobaczyć więcej podobnych przepisów.

Krok 3/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które chesz dodać do listy zakupów. Pomożemy Ci w wyborze różnorodnych dań.

Ikona sugeruje, że jest to danie jarskie Warzywa surowe i gotowane Dodatkowa informacja oznacza, że to danie ma wyższą wartość kaloryczną, i/lub więcej soli, i/lub więcej tłuszczów, i/lub więcej tłuszczów nasyconych. Wyświetl wszystkie oznaczenia

Zapiekanka faszerowana komosą

Sałatka z rukoli

00:35

Czas: 35 min

00:15

15 min

00:20

20 min

Składniki

Porcje: 1
  • 1 pomidor(y)
  • 50 g komosa ryżowa
  • 40 g sałatka(i) z rukolą
  • 1 cebula(e) dymka(i)
  • 10 g rodzynek(i)
  • 3 gałązka(i) Liście kolendry
  • 1 cytryna(y)
  • 1 łyżeczka(i) mączka migdałowa
  • 1 ząbek(i) czosnku
  • 1 łyżka(i) stołowa oliwa(y) z oliwek
  • 1 szczypta(y) sól
  • 1 szczypta(y) pieprz

Przygotowanie krok po kroku

  • Rozgrzej piekarnik do 180°C.
  • Opłucz komosę, zalej zimną wodą i zagotuj na średnim ogniu. Gotuj przez 10 minut bez przykrycia.
  • Umyj i wysusz pomidory. Odetnij górną część i opróżnij miąższ łyżeczką.
  • Obierz i posiekaj cebulę. Obierz i wyciśnij czosnek. Umyj i posiekaj kolendrę. Zetrzyj skórkę z cytryny.
  • Odcedź komosę i wymieszaj z pozostałymi składnikami i rodzynkami. Dodaj sól i pieprz, pokrop odrobiną oliwy z oliwek.
  • Wypełnij pomidory i posyp migdałami w proszku. Dodaj odrobinę oliwy z oliwek i piecz przez 10 min.
  • Umyj i wysusz liście rukoli. Polej sosem winegret na bazie soku z cytryny.
  • Pomidory faszerowane komosą podawaj z sałatką z rukoli.

Rady i porady

  • Zróżnicowane menu zapewnia zrównoważoną dietę i dostarcza dużo przyjemności.