Tutorial

Krok 1/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które Ci nie odpowiadają. Nie będziemy Ci ich więcej proponować.

Krok 2/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zapisać przepis i zobaczyć więcej podobnych przepisów.

Krok 3/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które chesz dodać do listy zakupów. Pomożemy Ci w wyborze różnorodnych dań.

Ikona sugeruje, że jest to danie z ryb i owoców mórz. Ryby tłuste i ryby z białym mięsem, skorupiaki i inne owoce morza Dodatkowa informacja oznacza, że to danie ma wyższą wartość kaloryczną, i/lub więcej soli, i/lub więcej tłuszczów, i/lub więcej tłuszczów nasyconych. Wyświetl wszystkie oznaczenia

Wrap z rybą i chorizo

Starta marchewka

00:15

Czas: 15 min

00:15

15 min

00:0

0 min

4.285714 0 5 7

liczba głosów

Składniki

Porcje: 1
  • 100 g mintaj(e)
  • 15 g kiełbasa Chorizo
  • 2 marchewki
  • 1 sałata(y)
  • 1 biała(e) cebula(e)
  • 2 gałązka(i) szczypiorek
  • 0,25 cytryna(y)
  • 1 Tortille pszenne
  • 1 łyżka(i) stołowa lekki majonez
  • 1 łyżeczka(i) - objętość biały ocet winny
  • 1 łyżka(i) stołowa oliwa(y) z oliwek
  • 1 szczypta(y) sól
  • 1 szczypta(y) pieprz

Przygotowanie krok po kroku

  • Pokrój rybę na małe kawałki.
  • Smaż ją z chorizo na patelni z warstwą antyprzylepną.
  • Ułóż sałatę na placku tortilli z dorszem i chorizo.
  • Dodaj sok z cytryny i majonez. Zamknij.
  • Posiekaj cebulę i szczypiorek.
  • Oskrob i zetrzyj marchewkę.
  • Posyp szczypiorkiem i cebulą.
  • Skrop resztą oliwy z oliwek i octu.
  • Wrapy z rybą i chorizo podawaj ze startą marchewką.

Rady i porady

  • Unikaj łączenia kilku tłustych pokarmów w jednym posiłku.