Tutorial

Krok 1/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które Ci nie odpowiadają. Nie będziemy Ci ich więcej proponować.

Krok 2/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zapisać przepis i zobaczyć więcej podobnych przepisów.

Krok 3/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które chesz dodać do listy zakupów. Pomożemy Ci w wyborze różnorodnych dań.

Ikona sugeruje, że jest to danie z jaj Jaja w różnej postaci Dodatkowa informacja oznacza, że to danie ma wyższą wartość kaloryczną, i/lub więcej soli, i/lub więcej tłuszczów, i/lub więcej tłuszczów nasyconych. Wyświetl wszystkie oznaczenia

Tortilla z zielonymi szparagami

Sałatka z pomidorów

00:40

Czas: 40 min

00:15

15 min

00:25

25 min

Składniki

Porcje: 1
  • 2 jajko(a)
  • 3 zielone szparagi
  • 1 pomidor(y)
  • 1 cebula(e) dymka(i)
  • 1 łyżeczka(i) ocet(y) winny(e)
  • 0,5 ząbek(i) czosnku
  • 3 łyżka(i) stołowa oliwa(y) z oliwek
  • 1 szczypta(y) sól
  • 1 szczypta(y) pieprz

Przygotowanie krok po kroku

  • Szparagi umyj, odkrój twardą część i pokrój na około 3 cm odcinki.
  • Na patelni rozgrzej 1 łyżeczkę oleju i podsmaż 10 min szparagi, mieszając.
  • Dodaj przeciśnięty czosnek i smaż jeszcze 5 min.
  • W misce roztrzep jajka, dodaj szparagi, dopraw solą, pieprzem i odstaw na 10 min.
  • Na patelni rozgrzej 1 łyżkę oleju, wlej jajka. Szparagi rozłóż na tortilli i smaż około 5 min.
  • Odwróć tortillę, smaż jeszcze 3 min.
  • Tortillę przełóż na talerz.
  • W czasie przygotowywania tortilli zrób sos winegret, cebulę pokrój w piórka, pomidora obierz i pokrój na ćwiartki.
  • Tortillę z zielonymi szparagami podawaj z sałatką z pomidorów.

Rady i porady

  • Robiąc zakupy, sprawdzaj etykietki, żeby wiedzieć, co kupujesz.