Tutorial

Krok 1/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które Ci nie odpowiadają. Nie będziemy Ci ich więcej proponować.

Krok 2/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zapisać przepis i zobaczyć więcej podobnych przepisów.

Krok 3/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które chesz dodać do listy zakupów. Pomożemy Ci w wyborze różnorodnych dań.

Ikona sugeruje, że jest to danie z jaj Jaja w różnej postaci Dodatkowa informacja oznacza, że to danie ma wyższą wartość kaloryczną, i/lub więcej soli, i/lub więcej tłuszczów, i/lub więcej tłuszczów nasyconych. Wyświetl wszystkie oznaczenia

Tortilla z orzechami

Serca sałaty

00:25

Czas: 25 min

00:15

15 min

00:10

10 min

Składniki

Porcje: 1
  • 2 jajko(a)
  • 3 orzechy włoskie
  • 1 kłąb(y) sałaty
  • 3 gałązka(i) Liście kolendry
  • 1 łyżeczka(i) musztarda
  • 1 ocet jabłkowy
  • 10 g masło
  • 1 łyżka(i) stołowa oliwa(y) z oliwek
  • 1 szczypta(y) sól
  • 1 szczypta(y) pieprz

Przygotowanie krok po kroku

  • Umyj i osusz sałatę Dopraw ją sosem winegret z octu jabłkowego. Wymieszaj sałatę.
  • Wbij jajka do dużej miski. Dopraw solą i pieprzem.
  • Rozpuść masło na dużej patelni na małym ogniu. Dodaj jajka i smaż przez 2 minuty bez mieszania.
  • Pokrusz orzechy w ręku nad patelnią i rozsyp równomiernie. Smaż przez kolejne 3 minuty.
  • Kiedy jajka są już dobrze ścięte, przewróć tortillę na drugą stronę i smaż przez około 5 minut.
  • Przechyl patelnię nad dużym talerzem i zsuń na niego tortillę, a następnie posyp ją posiekaną zieloną kolendrą.
  • Podaj tortillę z orzechami razem z zieloną sałatą.

Rady i porady

  • Najlepiej jest spożywać na zmianę w ciągu dnia warzywa surowe (na przykład obrane marchewki) oraz ugotowane (na przykład zieloną fasolkę).