Tutorial

Krok 1/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które Ci nie odpowiadają. Nie będziemy Ci ich więcej proponować.

Krok 2/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zapisać przepis i zobaczyć więcej podobnych przepisów.

Krok 3/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które chesz dodać do listy zakupów. Pomożemy Ci w wyborze różnorodnych dań.

Ikona sugeruje, że jest to danie z jaj Jaja w różnej postaci Dodatkowa informacja oznacza, że to danie ma wyższą wartość kaloryczną, i/lub więcej soli, i/lub więcej tłuszczów, i/lub więcej tłuszczów nasyconych. Wyświetl wszystkie oznaczenia

Tortilla z awokado

Liście ze środka sałaty sucrine

00:35

Czas: 35 min

00:15

15 min

00:20

20 min

Składniki

Porcje: 1
  • 2 jajko(a)
  • 1 sałata(y)
  • 1 cebula(e) dymka(i)
  • 0,25 zielona(e) papryka(i)
  • 0,5 pomidor(y)
  • 0,25 awokado
  • 1 gałązka(i) pietruszka(i)
  • 2 łyżka(i) stołowa oliwa(y) z oliwek
  • 1 szczypta(y) sól
  • 1 szczypta(y) pieprz

Przygotowanie krok po kroku

  • Obierz i posiekaj cebulę.
  • Umyj i pozbaw paprykę pestek, a następnie pokrój ją w cienkie paski.
  • Umyj pomidora i pokrój go w kostkę.
  • Na patelni rozgrzej 1 łyżeczkę oliwy. Dodaj warzywa, sól i pieprz i podsmażaj przez 10 min, mieszając. Zdejmij z ognia.
  • Ubij jajka na omlet z 1 łyżką stołową zimnej wody.
  • Na patelni rozgrzej 1 łyżeczkę oliwy, wlej jajka i podsmażaj tortillę, aż jajka przykleją się do powierzchni. Przewróć ją na drugą stronę łopatką i podsmażaj jeszcze minutę.
  • Pokrój awokado w podłużne paseczki.
  • Przełóż tortillę do naczynia, przykryj ciepłymi warzywami, a następnie awokado i posyp posiekaną natką pietruszki.
  • Oddzielnie podawaj liście ze środka sałaty sucrine pokrojone na połówki, sól morską i flakonik oliwy z oliwek.

Rady i porady

  • Aby naprawić chwile łakomstwa, wybieraj aktywność fizyczną, którą lubisz: będziesz się chętniej na nią decydować.