Tutorial

Krok 1/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które Ci nie odpowiadają. Nie będziemy Ci ich więcej proponować.

Krok 2/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zapisać przepis i zobaczyć więcej podobnych przepisów.

Krok 3/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które chesz dodać do listy zakupów. Pomożemy Ci w wyborze różnorodnych dań.

Ikona sugeruje, że jest to danie z ryb i owoców mórz. Ryby tłuste i ryby z białym mięsem, skorupiaki i inne owoce morza Dodatkowa informacja oznacza, że to danie ma wyższą wartość kaloryczną, i/lub więcej soli, i/lub więcej tłuszczów, i/lub więcej tłuszczów nasyconych. Wyświetl wszystkie oznaczenia

Szaszłyk z krewetek i halibuta

Purée z brokułów

00:30

Czas: 30 min

00:15

15 min

00:15

15 min

Składniki

Porcje: 1
  • 100 g filet(y) z halibuta
  • 150 g mrożone puree z brokuła
  • 3 obrane różowe krewetki (małe)
  • 1 plasterki bekonu
  • 0,5 ogórek(i) zielony(e)
  • 1 łyżeczka(i) musztarda
  • 0,5 łyżka(i) stołowa pesto
  • 10 g masło
  • 1 łyżka(i) stołowa oliwa(y) z oliwek
  • 1 szczypta(y) sól
  • 1 szczypta(y) pieprz

Przygotowanie krok po kroku

  • Do garnka włóż bryłki zamrożonego purée z brokuła i przykryj go pokrywką i podgrzewaj przez 10 minut na średnim ogniu.
  • Dodaj odrobinę masła, wymieszaj i odstaw.
  • W międzyczasie, osusz rybę i pokrój ją na dużą kostkę.
  • Posmaruj kawałki ryby pesto.
  • Pokrój boczek na paski.
  • Ogórka obierz i pozbaw nasion.
  • Przygotuj szaszłyk nakładając na zmianę krewetki, boczek, halibuta i ogórka.
  • Wymieszaj oliwę i musztardę i posmaruj nimi szaszłyki.
  • Obsmaż szaszłyki na patelni na odrobinie oliwy z oliwek z każdej strony na średnim ogniu.
  • Podawaj szaszłyki z halibuta i krewetek razem z purée z brokułów.

Rady i porady

  • Praca w ogrodzie, majsterkowanie, porządki w domu: to też się liczy do dobowego wydatku energetycznego.