Tutorial

Krok 1/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które Ci nie odpowiadają. Nie będziemy Ci ich więcej proponować.

Krok 2/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zapisać przepis i zobaczyć więcej podobnych przepisów.

Krok 3/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które chesz dodać do listy zakupów. Pomożemy Ci w wyborze różnorodnych dań.

Ikona sugeruje, że jest to danie z ryb i owoców mórz. Ryby tłuste i ryby z białym mięsem, skorupiaki i inne owoce morza Dodatkowa informacja oznacza, że to danie ma wyższą wartość kaloryczną, i/lub więcej soli, i/lub więcej tłuszczów, i/lub więcej tłuszczów nasyconych. Wyświetl wszystkie oznaczenia

Sałatka z tuńczyka z białą fasolą

Chleb pełnoziarnisty

00:10

Czas: 10 min

00:10

10 min

00:0

0 min

Składniki

Porcje: 1
  • 100 g tuńczyk w puszcze w sosie własnym
  • 80 g biały groch w puszce
  • 50 g chleb pełnoziarnisty
  • 40 g młody szpinak
  • 0,5 ogórek(i) zielony(e)
  • 1 pomidor(y)
  • 1 łyżeczka(i) pietruszka(i)
  • 1 łyżeczka(i) - objętość sok z cytryny
  • 1 łyżka(i) stołowa oliwa(y) z oliwek
  • 1 szczypta(y) sól
  • 1 szczypta(y) pieprz

Przygotowanie krok po kroku

  • Opłucz i osusz liście szpinaku. Umyj pomidora i ogórka, pokrój je w kosteczkę. Opłucz i posiekaj natkę pietruszki. Odcedź fasolkę i tuńczyka.
  • Zmieszaj szpinak, fasolkę, tuńczyka, ogórka, pomidory i pietruszkę w dużej misce.
  • Zmieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz. Polej sałatę. Rozmieszaj.
  • Sałatkę z tuńczyka i białej fasoli podawaj z kromką pełnoziarnistego pieczywa.

Rady i porady

  • Między posiłkami uprawiaj taki sport, który sprawia ci przyjemność – sprawi ci to większą radość.