Tutorial

Krok 1/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które Ci nie odpowiadają. Nie będziemy Ci ich więcej proponować.

Krok 2/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zapisać przepis i zobaczyć więcej podobnych przepisów.

Krok 3/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które chesz dodać do listy zakupów. Pomożemy Ci w wyborze różnorodnych dań.

Ikona sugeruje, że jest to danie jarskie Warzywa surowe i gotowane Dodatkowa informacja oznacza, że to danie ma wyższą wartość kaloryczną, i/lub więcej soli, i/lub więcej tłuszczów, i/lub więcej tłuszczów nasyconych. Wyświetl wszystkie oznaczenia

Sałatka z roszponki, czerwonego buraczka i orzechów włoskich

Grzanki z chleba razowego

00:10

Czas: 10 min

00:10

10 min

00:0

0 min

Składniki

Porcje: 1
  • 50 g sałatka(i) z kukurydzą
  • 1 burak(i)
  • 1 sałata(y) endywia
  • 40 g chleb pełnoziarnisty
  • 4 gałązka(i) szczypiorek
  • 5 orzechy włoskie
  • 1 łyżeczka(i) musztarda
  • 1 ocet(y) winny(e)
  • 1 łyżka(i) stołowa oliwa(y) z oliwek
  • 1 szczypta(y) sól
  • 1 szczypta(y) pieprz

Przygotowanie krok po kroku

  • Roszponkę rozdrobnij. Buraka pokrój w drobną kostkę, a cykorię w cienkie talarki. Przemyj i posiekaj szczypiorek. Całość wymieszaj.
  • Dopraw sosem winegret z dodatkiem musztardy i posyp posiekanymi orzechami.
  • Kromki chleba razowego opiecz.
  • Sałatkę z roszponki, czerwonego buraczka i orzechów włoskich podawaj z dodatkiem grzanek z chleba razowego.

Rady i porady

  • I na koniec - jeśli chcesz uzupełnić poziom wapnia w twoim dziennym jadłospisie - kawałek sera lub jogurt będzie idealny.