Tutorial

Krok 1/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które Ci nie odpowiadają. Nie będziemy Ci ich więcej proponować.

Krok 2/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zapisać przepis i zobaczyć więcej podobnych przepisów.

Krok 3/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które chesz dodać do listy zakupów. Pomożemy Ci w wyborze różnorodnych dań.

Ikona sugeruje, że jest to danie skrobiowe Makarony, ryż, ziemniaki, rośliny strączkowe oraz inne potrawy zbożowe oraz mączne Dodatkowa informacja oznacza, że to danie ma wyższą wartość kaloryczną, i/lub więcej soli, i/lub więcej tłuszczów, i/lub więcej tłuszczów nasyconych. Wyświetl wszystkie oznaczenia

Sałatka z kaszą i parmezanem

Sałatka z rukolą i pomidorem

00:15

Czas: 15 min

00:10

10 min

00:5

5 min

Składniki

Porcje: 1
  • 100 g kasza manna
  • 40 g sałatka(i) z rukolą
  • 1 pomidor(y)
  • 20 g tarty parmezan
  • 5 g masło
  • 1 łyżka(i) stołowa ocet(y) balsamiczny(e)
  • 150 ml bulion(y) drobiowy(e) w kostce
  • 1 szczypta(y) sól
  • 1 szczypta(y) pieprz

Przygotowanie krok po kroku

  • Umyj i wysusz liście rukoli. Umyj pomidora, pokrój go na plasterki.
  • Do miski wsyp kaszę z pszenicy durum i zalej gorącym bulionem. Dodaj masło i zakryj szczelnie folią. Pozostaw kaszę na przynajmniej 4 minuty, aby mogła wchłonąć bulion.
  • Następnie wymieszaj widelcem, dodaj parmezan i pieprz.
  • Polej plasterki pomidora i rukolę octem balsamicznym.
  • Sałatkę z kaszą i parmezanem podawaj z sałatką z rukolą i pomidorem.

Rady i porady

  • Jedz owoce i warzywa przynajmniej 5 razy dziennie. To prawdziwi sojusznicy w walce o zdrowie!