Tutorial

Krok 1/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które Ci nie odpowiadają. Nie będziemy Ci ich więcej proponować.

Krok 2/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zapisać przepis i zobaczyć więcej podobnych przepisów.

Krok 3/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które chesz dodać do listy zakupów. Pomożemy Ci w wyborze różnorodnych dań.

Ikona sugeruje, że jest to danie z ryb i owoców mórz. Ryby tłuste i ryby z białym mięsem, skorupiaki i inne owoce morza Dodatkowa informacja oznacza, że to danie ma wyższą wartość kaloryczną, i/lub więcej soli, i/lub więcej tłuszczów, i/lub więcej tłuszczów nasyconych. Wyświetl wszystkie oznaczenia

Rybne tacos

Salsa z kukurydzy

00:25

Czas: 25 min

00:15

15 min

00:10

10 min

Składniki

Porcje: 1
  • 100 g filet(y) z białoryba
  • 2 Tortille pszenne
  • 80 g słodka kukurydza
  • 1 pomidor(y)
  • 1 czerwona(e) cebula(e)
  • 0,5 papryczka(i) jalapeño
  • 0,5 czerwona(e) papryka(i)
  • 2 limonka(i)
  • 2 łyżka(i) stołowa kolendra
  • 1 łyżka(i) stołowa kwaśna(e) śmietana(y)
  • 1 łyżka(i) stołowa olej słonecznikowy
  • 1 szczypta(y) sól
  • 1 szczypta(y) pieprz

Przygotowanie krok po kroku

  • Cebulę i papryczkę chili obierz i drobno posiekaj. Dokładnie usuń pestki papryczki chili.
  • Pomidora i paprykę umyj, osusz i pokrój w kostkę.
  • Kukurydzę odcedź.
  • Kolendrę umyj, osusz i posiekaj.
  • Przygotuj salsę: w misce wymieszaj kukurydzę, paprykę oraz połowę czerwonej cebuli i kolendry.
  • Dopraw solą, pieprzem i polej sokiem z limonki.
  • Wymieszaj i odstaw.
  • Na patelni na średnim ogniu rozgrzej ½ łyżki oleju słonecznikowego i podsmaż resztę cebuli oraz papryczkę chili.
  • Następnie polej sokiem z 1 limonki.
  • Dodaj rybę i smaż 2 do 3 min z każdej strony, do momentu, aż będzie dobrze usmażona.
  • Dopraw solą i pieprzem.
  • Rybę rozdrobnij i dodaj pomidora i pozostałą kolendrę.
  • Tortillę napełnij farszem.
  • Tacos z rybą podawaj z Jogurtem Naturalnym Danone Gęstym i Łagodnym i salsą z kukurydzy.

Rady i porady

  • Woda w dowolnych ilościach, żeby regularnie się nawadniać.