Tutorial

Krok 1/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które Ci nie odpowiadają. Nie będziemy Ci ich więcej proponować.

Krok 2/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zapisać przepis i zobaczyć więcej podobnych przepisów.

Krok 3/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które chesz dodać do listy zakupów. Pomożemy Ci w wyborze różnorodnych dań.

Ikona sugeruje, że jest to danie z ryb i owoców mórz. Ryby tłuste i ryby z białym mięsem, skorupiaki i inne owoce morza Dodatkowa informacja oznacza, że to danie ma wyższą wartość kaloryczną, i/lub więcej soli, i/lub więcej tłuszczów, i/lub więcej tłuszczów nasyconych. Wyświetl wszystkie oznaczenia

Ryba w sosie

Paski cukinii

00:20

Czas: 20 min

00:10

10 min

00:10

10 min

4.565217 0 5 23

liczba głosów

Składniki

Porcje: 1
  • 100 g morszczuk(i)
  • 1 pomidor(y)
  • 1 cukinia(e)
  • 1 łyżka(i) stołowa mączka migdałowa
  • 1 bulion(y) rybny(e)
  • 1 cebula(e) dymka(i)
  • 1 ząbek(i) czosnku
  • 10 g bułka tarta
  • 1 łyżka(i) stołowa oliwa(y) z oliwek
  • 1 szczypta(y) sól
  • 1 szczypta(y) pieprz

Przygotowanie krok po kroku

  • Umyj cukinię i gotuj ją przez 8-10 min na parze.
  • Pokrój ją na 3 paski.
  • W tym czasie obierz i posiekaj czosnek i cebulę.
  • Obierz pomidora i pokrój go w kostkę, pozbywając się pestek.
  • Rozgrzej na patelni oliwę z oliwek i podsmażaj na niej czosnek, cebulę, pomidora, migdały w proszku i miękisz chleba.
  • Dodaj sól i pieprz i mieszaj, aż otrzymasz jednolitą masę.
  • Podsmażaj przez 5 min na małym ogniu.
  • Gotuj rybę 5 min w garnku z wodą z dodatkiem bulionu.
  • Odcedź rybę, przełóż ją na talerz i polej sosem.
  • Podawaj mintaja w sosie z dodatkiem cukinii.

Rady i porady

  • Pamiętaj, żeby brać dokładkę tylko z głodu, a nie z łakomstwa.