Tutorial

Krok 1/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które Ci nie odpowiadają. Nie będziemy Ci ich więcej proponować.

Krok 2/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zapisać przepis i zobaczyć więcej podobnych przepisów.

Krok 3/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które chesz dodać do listy zakupów. Pomożemy Ci w wyborze różnorodnych dań.

Ikona sugeruje, że jest to danie mięsne Czerwone i białe mięso, wędliny Dodatkowa informacja oznacza, że to danie ma wyższą wartość kaloryczną, i/lub więcej soli, i/lub więcej tłuszczów, i/lub więcej tłuszczów nasyconych. Wyświetl wszystkie oznaczenia

Rulony z kurczaka z tapenadą

Steki z pomidorów

00:35

Czas: 35 min

00:20

20 min

00:15

15 min

Składniki

Porcje: 1
  • 100 g lekkie mięso z kurczaka
  • 1 pomidor(y)
  • 2 łyżka(i) stołowa tapenada
  • 1 łyżka(i) stołowa oliwa(y) z oliwek
  • 1 szczypta(y) sól

Przygotowanie krok po kroku

  • Umieść kurczaka na desce i pokrój wzdłuż.
  • Rozkrój płat, nałóż tapenadę i zwiń.
  • Owiń kurczaka szczelnie folią.
  • Skręć mocno dwa końce.
  • Umieść w parowarze i gotuj przez 15 minut.
  • Przetnij folię, odlej sok z gotowania i odstaw kurczaka do schłodzenia.
  • W tym czasie odkrój dwa grube plastry pomidora, rozgrzej patelnię z oliwą z oliwek i smaż pomidory 1 minutę z każdej strony, posól.
  • Rulony z kurczaka z tapenadą pokrojone w krążki podawaj ze smażonymi pomidorami.

Rady i porady

  • W zależności od głodu dodawaj do każdego posiłku węglowodanów. Będziesz mieć więcej energii!