Tutorial

Krok 1/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które Ci nie odpowiadają. Nie będziemy Ci ich więcej proponować.

Krok 2/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zapisać przepis i zobaczyć więcej podobnych przepisów.

Krok 3/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które chesz dodać do listy zakupów. Pomożemy Ci w wyborze różnorodnych dań.

Ikona sugeruje, że jest to danie jarskie Warzywa surowe i gotowane Dodatkowa informacja oznacza, że to danie ma wyższą wartość kaloryczną, i/lub więcej soli, i/lub więcej tłuszczów, i/lub więcej tłuszczów nasyconych. Wyświetl wszystkie oznaczenia

Pomidory faszerowane - smak lata

Serca sałaty z sardelą

00:30

Czas: 30 min

00:20

20 min

00:10

10 min

4.666667 0 5 3

liczba głosów

Składniki

Porcje: 1
  • 2 pomidor(y)
  • 0,5 kłąb(y) sałaty
  • 1 jajko(a)
  • 1 łyżka(i) stołowa marynowany(e) tuńczyk(i)
  • 0,5 jogurt(y)
  • 2 anchois w puszcze
  • 1 łyżeczka(i) kapary
  • 1 koniszony
  • 1 gałązka(i) pietruszka(i)
  • 2 łyżka(i) stołowa oliwa(y) z oliwek
  • 1 szczypta(y) sól
  • 1 szczypta(y) pieprz

Przygotowanie krok po kroku

  • Umyj i osusz pomidory, odetnij ich górną część, wyjmij część miąższu z gniazdami nasiennymi i wodą, a następnie posiekaj go.
  • Ułóż pomidory otworem do dołu, tak aby pozbyły się nadmiaru wody.
  • Włóż jajko do gotującej się wody na 10 minut.
  • Obierz ugotowane jajko i rozgnieć je w dużej misce.
  • Dodaj korniszony pokrojone w plasterki, kapary, rozdrobnionego tuńczyka, pokrojony miąższ, jogurt, odrobinę oliwy z oliwek, dopraw solą i pieprzem i wymieszaj.
  • Nałóż gotowy farsz do wydrążonych pomidorów, ułóż na każdym z nich odrobinę natki pietruszki i ułóż je na talerzu.
  • Pół serca sałaty przekrój na dwie części, skrop oliwą i na każdej ćwiartce ułóż sardelę.
  • Podaj faszerowane pomidory wraz z ćwiartkami serc sałaty z sardelą.

Rady i porady

  • Równowaga zaczyna się wraz z regularnymi posiłkami 3 razy dziennie