Tutorial

Krok 1/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które Ci nie odpowiadają. Nie będziemy Ci ich więcej proponować.

Krok 2/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zapisać przepis i zobaczyć więcej podobnych przepisów.

Krok 3/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które chesz dodać do listy zakupów. Pomożemy Ci w wyborze różnorodnych dań.

Ikona sugeruje, że jest to danie jarskie Warzywa surowe i gotowane Dodatkowa informacja oznacza, że to danie ma wyższą wartość kaloryczną, i/lub więcej soli, i/lub więcej tłuszczów, i/lub więcej tłuszczów nasyconych. Wyświetl wszystkie oznaczenia

Pomidor nadziewany sardynkami

Sałatka z zielonej fasolki

00:35

Czas: 35 min

00:15

15 min

00:20

20 min

Składniki

Porcje: 1
  • 1 pomidor(y)
  • 3 sardynki w oleju w puszcze
  • 60 g zielona fasolka szparagpwa
  • 0,5 cebule
  • 4 gałązka(i) szczypiorek
  • 0,5 cytryna(y)
  • 1 ocet(y) balsamiczny(e)
  • 20 g kozi(e) se(y)r krótkodojrzewający(e)
  • 1 łyżka(i) stołowa oliwa(y) z oliwek
  • 1 szczypta(y) sól
  • 1 szczypta(y) pieprz

Przygotowanie krok po kroku

  • Obierz z ogonków i umyj zieloną fasolkę. Zanurz ją w garnku osolonej wrzącej wody i gotuj przez 15 minut. Odcedź i ostudź.
  • Obierz i drobno posiekaj czosnek. Umyj i posiekaj szczypiorek.
  • Zdejmij centralną ość sardynek i zmiażdż widelcem razem z serem kozim, połową posiekanej cebuli, sokiem z połowy cytryny, szczypiorkiem i pieprzem.
  • Odetnij górę pomidorów i wydrąż je. Wypełnij nadzieniem z sardynek i posyp szczypiorkiem. Odłóż w zimne miejsce.
  • W misce zmieszaj zieloną fasolkę z jedną łyżeczką octu balsamicznego, łyżką oliwy z oliwek, drugą połową cebuli, solą i pieprzem.
  • Pomidory faszerowane sardynkami podawać z sałatką z zielonej fasolki.

Rady i porady

  • Solniczka? Zapomnij o niej podczas posiłków.