Tutorial

Krok 1/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które Ci nie odpowiadają. Nie będziemy Ci ich więcej proponować.

Krok 2/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zapisać przepis i zobaczyć więcej podobnych przepisów.

Krok 3/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które chesz dodać do listy zakupów. Pomożemy Ci w wyborze różnorodnych dań.

Ikona sugeruje, że jest to danie jarskie Warzywa surowe i gotowane Dodatkowa informacja oznacza, że to danie ma wyższą wartość kaloryczną, i/lub więcej soli, i/lub więcej tłuszczów, i/lub więcej tłuszczów nasyconych. Wyświetl wszystkie oznaczenia

Placek z dyni i czerwonej soczewicy

Mieszanka sałat

00:35

Czas: 35 min

00:10

10 min

00:25

25 min

Składniki

Porcje: 1
  • 80 g czerwony(e) kabaczek(i) kuri
  • 15 g czerwona soczewica
  • 40 g mieszanka sałat
  • 1 szalotki
  • 1 łyżeczka(i) mąka pszenna 
  • 1 łyżeczka(i) skrobia kukurydziana
  • 1 szczypta(y) gałka muszkatołowa
  • 1 łyżka(i) stołowa ocet(y) balsamiczny(e)
  • 2 łyżka(i) stołowa oliwa(y) z oliwek
  • 1 szczypta(y) sól
  • 1 szczypta(y) pieprz

Przygotowanie krok po kroku

  • Obierz i pokrój dynię na kawałki.
  • Gotuj na parze przez 20 minut. Odlej wodę.
  • Obierz i posiekaj szalotkę.
  • W głębokim talerzu rozmiażdż widelcem dynię i soczewicę.
  • Dodaj szalotkę, mąkę, mąkę ziemniaczaną, gałkę muszkatołową.
  • Dodaj sól, wymieszaj i uformuj gruby placek.
  • Umyj i odsącz mieszankę sałat.
  • Polej oliwą z oliwek i octem balsamicznym. Dodaj sól i pieprz.
  • Na patelni rozgrzej trochę oliwy z oliwek i smaż placek 4 minuty z każdej strony.
  • Placek z dyni i czerwonej soczewicy podawaj z mieszanką sałat.

Rady i porady

  • W tym przepisie jest mało węglowodanów, ale nie zapomnijcie o nich podczas innych posiłków.