Tutorial

Krok 1/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które Ci nie odpowiadają. Nie będziemy Ci ich więcej proponować.

Krok 2/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zapisać przepis i zobaczyć więcej podobnych przepisów.

Krok 3/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które chesz dodać do listy zakupów. Pomożemy Ci w wyborze różnorodnych dań.

Ikona sugeruje, że jest to danie mięsne Czerwone i białe mięso, wędliny Dodatkowa informacja oznacza, że to danie ma wyższą wartość kaloryczną, i/lub więcej soli, i/lub więcej tłuszczów, i/lub więcej tłuszczów nasyconych. Wyświetl wszystkie oznaczenia

Pita z kurczakiem

Cukinie i hummus

00:20

Czas: 20 min

00:15

15 min

00:5

5 min

Składniki

Porcje: 1
  • 100 g lekkie mięso z kurczaka
  • 2 chlebek(i) Pita
  • 50 g cukinia(e)
  • 50 g pomidor(y)
  • 50 g czerwona(e) papryka(i)
  • 2 liść(ście) sałata(y)
  • 20 g ciecierzyca w puszcze
  • 0,5 łyżka(i) stołowa makaron sezamowy
  • 1 szczypta(y) czosnek
  • 0,5 cytryna(y)
  • 1 łyżeczka(i) zioła - Za’atar
  • 0,5 łyżka(i) stołowa oliwa(y) z oliwek
  • 1 szczypta(y) sól
  • 1 szczypta(y) pieprz

Przygotowanie krok po kroku

  • Aby zrobić hummus, zmiksuj ciecierzycę, pastę tahini, czosnek, sok z cytryny, połowę oliwy z oliwek, sól i pieprz.
  • Cukinię umyj, przekrój ją na pół, a następnie pokrój w słupki.
  • Paprykę pokrój w paseczki.
  • Pomidora pokrój w półplasterki.
  • Liście sałaty posiekaj.
  • Kurczaka pokrój w paseczki, wrzuć na patelnię i smaż 5 min z 1/4 oliwy z oliwek, posyp mieszanką przypraw za'atar.
  • Dopraw solą i pieprzem. Odstaw.
  • Dodaj 1/4 oliwy z oliwek, na patelnię wrzuć paprykę i cukinię i smaż 5 minut.
  • Na każdej bułce połóż posiekaną sałatę, następnie trochę kurczaka, cukinię, paprykę, pomidora i hummus.
  • Podaj pitę z kurczakiem, cukinią i hummusem.

Rady i porady

  • Dokładkę bierz tylko, gdy jesteś jeszcze głodny, a nie z łakomstwa.