Tutorial

Krok 1/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które Ci nie odpowiadają. Nie będziemy Ci ich więcej proponować.

Krok 2/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zapisać przepis i zobaczyć więcej podobnych przepisów.

Krok 3/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które chesz dodać do listy zakupów. Pomożemy Ci w wyborze różnorodnych dań.

Ikona sugeruje, że jest to danie z ryb i owoców mórz. Ryby tłuste i ryby z białym mięsem, skorupiaki i inne owoce morza Dodatkowa informacja oznacza, że to danie ma wyższą wartość kaloryczną, i/lub więcej soli, i/lub więcej tłuszczów, i/lub więcej tłuszczów nasyconych. Wyświetl wszystkie oznaczenia

Pieczony krab

Szpinak

00:45

Czas: 45 min

00:15

15 min

00:30

30 min

Składniki

Porcje: 1
  • 70 g puszkowane mięso kraba
  • 150 g szpinak
  • 30 g filet(y) z białoryba
  • 1 łyżka(i) stołowa pomidorowy sos do makaronu
  • 1 łyżka(i) stołowa bułka tarta
  • 10 g masło
  • 1 biała(e) cebula(e)
  • 2 gałązka(i) pietruszka(i)
  • 1 liść(ie) laurowy(e)
  • 2 łyżka(i) stołowa białe wino(a)
  • 1 łyżka(i) stołowa oliwa(y) z oliwek
  • 1 łyżka(i) stołowa oliwa(y) z oliwek
  • 1 szczypta(y) sól
  • 1 szczypta(y) pieprz

Przygotowanie krok po kroku

  • Włóż do wrzącej wody białą rybę i gotuj ją przez 10 minut.
  • Obierz i posiekaj cebulę.
  • Cebulę zarumień na patelni z dodatkiem odrobiny oliwy z oliwek.
  • Dodaj kraba i rozdrobnioną rybę.
  • Wymieszaj na ogniu.
  • Wlej sos pomidorowy, wino oraz posyp solą i pieprzem.
  • Posiekaj natkę pietruszki i dodaj ją wraz z liściem laurowym.
  • Smaż przez 15 minut.
  • Aby nic nie przywarło do patelni, w razie potrzeby dolewaj trochę wina.
  • W tym czasie umyjliście i usuń łodygi szpinaku. Gotuj szpinak przez 6 minut na parze, po czym skrop go odrobiną oliwy z oliwek.
  • Rozgrzej piekarnik do 220°C.
  • Wyjmij liść laurowy, a zawartość patelni przełóż do naczynia żaroodpornego, posyp bułką tartą i dodaj odrobinę masła.
  • Wstaw do piekarnika i piecz przez 5 minut.
  • Pieczonego kraba podawaj z dodatkiem szpinaku.

Rady i porady

  • Żadne składniki pokarmowe nie są zabronione! Rozpatrując tę kwestię indywidualnie, nie można ich podzielić na lepsze i gorsze.