Tutorial

Krok 1/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które Ci nie odpowiadają. Nie będziemy Ci ich więcej proponować.

Krok 2/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zapisać przepis i zobaczyć więcej podobnych przepisów.

Krok 3/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które chesz dodać do listy zakupów. Pomożemy Ci w wyborze różnorodnych dań.

Ikona sugeruje, że jest to danie z jaj Jaja w różnej postaci Dodatkowa informacja oznacza, że to danie ma wyższą wartość kaloryczną, i/lub więcej soli, i/lub więcej tłuszczów, i/lub więcej tłuszczów nasyconych. Wyświetl wszystkie oznaczenia

Omlet po portugalsku

Sałatka z zielonej fasolki

00:20

Czas: 20 min

00:5

5 min

00:15

15 min

Składniki

Porcje: 1
  • 2 jajko(a)
  • 3 sardynki
  • 80 g zielona fasolka szparagpwa
  • 1 gałązka(i) szczypiorek
  • 5 g masło
  • 10 g masło
  • 1 szczypta(y) sól
  • 1 szczypta(y) pieprz

Przygotowanie krok po kroku

  • Ugotuj osoloną wodę, wrzuć fasolkę i gotuj przez 10 minut po zagotowaniu.
  • Odcedź, nałóż 5g masła i szczyptę soli, odstaw.
  • W międzyczasie oczyść i delikatnie posól sardynki, grilluj je przez 3 minuty na każdej stronie.
  • Na patelni roztop 5 g masła, wrzuć sardynki i smaż według smaku.
  • Na innej patelni roztop masło na dużym ogniu, wlej jajka ubite jak na omlet.
  • Po zakończeniu smażenia dopraw, nie zapominając o szczypiorku.
  • Podawaj sardynki na omlecie wraz z zieloną fasolką.

Rady i porady

  • Niech na Twoim talerzu zagoszczą warzywa: skarby dobrego samopoczucia!