Tutorial

Krok 1/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które Ci nie odpowiadają. Nie będziemy Ci ich więcej proponować.

Krok 2/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zapisać przepis i zobaczyć więcej podobnych przepisów.

Krok 3/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które chesz dodać do listy zakupów. Pomożemy Ci w wyborze różnorodnych dań.

Ikona sugeruje, że jest to danie z jaj Jaja w różnej postaci Dodatkowa informacja oznacza, że to danie ma wyższą wartość kaloryczną, i/lub więcej soli, i/lub więcej tłuszczów, i/lub więcej tłuszczów nasyconych. Wyświetl wszystkie oznaczenia

Omlet hinduski z ziołami

Sałatka

00:15

Czas: 15 min

00:10

10 min

00:5

5 min

Składniki

Porcje: 1
  • 2 jajko(a)
  • 60 g mieszanka sałat
  • 1 pomidor(y)
  • 1 szczypiorek
  • 0,25 zielone chili
  • 1 łyżka(i) stołowa mieszanka(i) świeżych ziół
  • 1 łyżeczka(i) - objętość ocet(y) winny(e)
  • 1 łyżka(i) stołowa olej słonecznikowy
  • 1 łyżka(i) stołowa oliwa(y) z oliwek
  • 1 szczypta(y) sól
  • 1 szczypta(y) pieprz

Przygotowanie krok po kroku

  • Przygotuj sałatkę: umyj i osusz czerwoną sałatę.
  • W salaterce wymieszaj jedną łyżkę stołową oleju słonecznikowego i jedną łyżeczkę octu winnego. Dopraw solą i pieprzem.
  • Umyj zioła i warzywa.
  • Osusz i posiekaj zioła.
  • Osusz, wyjmij miąższ i pokrój pomidory na plasterki.
  • Przetnij papryczkę chilli na pół, wyjmij nasiona i posiekaj.
  • Pokrój szczypiorek.
  • W misce wymieszaj delikatnie białka jajek z solą i pieprzem.
  • Na patelni rozgrzej łyżkę stołową oliwy z oliwek na średnim ogniu i wlej ubite białka.
  • Dodaj szczypiorek, plasterki pomidorów, chilli oraz zioła.
  • Kiedy omlet się zetnie, możesz przewrócić go na drugą stronę wedle uznania.
  • Podawaj omlet z ziołami dobrze podgrzany razem z czerwoną sałatą.

Rady i porady

  • Równowaga rozpoczyna się od wprowadzenia rytmu trzech regularnych posiłków dziennie.