Tutorial

Krok 1/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które Ci nie odpowiadają. Nie będziemy Ci ich więcej proponować.

Krok 2/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zapisać przepis i zobaczyć więcej podobnych przepisów.

Krok 3/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które chesz dodać do listy zakupów. Pomożemy Ci w wyborze różnorodnych dań.

Ikona sugeruje, że jest to danie z ryb i owoców mórz. Ryby tłuste i ryby z białym mięsem, skorupiaki i inne owoce morza Dodatkowa informacja oznacza, że to danie ma wyższą wartość kaloryczną, i/lub więcej soli, i/lub więcej tłuszczów, i/lub więcej tłuszczów nasyconych. Wyświetl wszystkie oznaczenia

Marynowany łosoś

Sałatka z rukoli i awokado

00:25

Czas: 25 min

00:10

10 min

00:15

15 min

Składniki

Porcje: 1
  • 100 g łosoś(ie)
  • 0,5 awokado
  • 50 g sałatka(i) z rukolą
  • 1 cebula(e) dymka(i)
  • 4 gałązka(i) koper
  • 1 cytryna(y)
  • 1 łyżeczka(i) - objętość sos sojowy
  • 1 łyżka(i) stołowa oliwa(y) z oliwek

Przygotowanie krok po kroku

  • Łososia pokrój wzdłuż na cienkie plasterki. Polej sokiem z cytryny i odrobiną oliwy z oliwek.
  • Cebulę obierz i pokrój w piórka. Koperek opłucz i posiekaj. Wyłóż na łososia i dodaj sos sojowy, sól i pieprz.
  • Marynuj 15 min w chłodnym miejscu, raz odwracając.
  • Awokado obierz i pokrój na cienkie paseczki. Rukolę umyj i osusz. Wymieszaj je i dopraw solą, pieprzem, sokiem z cytryny i oliwą z oliwek.
  • Marynowanego łososia podawaj z sałatką z rukoli i awokado.

Rady i porady

  • Unikaj spożywania kilku tłustych produktów w czasie jednego posiłku.