Tutorial

Krok 1/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które Ci nie odpowiadają. Nie będziemy Ci ich więcej proponować.

Krok 2/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zapisać przepis i zobaczyć więcej podobnych przepisów.

Krok 3/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które chesz dodać do listy zakupów. Pomożemy Ci w wyborze różnorodnych dań.

Ikona sugeruje, że jest to danie z ryb i owoców mórz. Ryby tłuste i ryby z białym mięsem, skorupiaki i inne owoce morza Dodatkowa informacja oznacza, że to danie ma wyższą wartość kaloryczną, i/lub więcej soli, i/lub więcej tłuszczów, i/lub więcej tłuszczów nasyconych. Wyświetl wszystkie oznaczenia

Łosoś w białym winie

Ryż szafranowy

00:25

Czas: 25 min

00:10

10 min

00:15

15 min

Składniki

Porcje: 1
  • 100 g filet(y) z łososia
  • 60 g biały ryż
  • 0,5 g cukinia(e)
  • 10 g masło
  • 0,5 cebule
  • 1 łyżeczka(i) szafran
  • 100 ml białe wino(a) wytrawne
  • 1 szczypta(y) sól
  • 1 szczypta(y) pieprz

Przygotowanie krok po kroku

  • Ugotuj ryż zgodnie ze wskazówkami podanymi na opakowaniu.
  • Odcedź, dodaj masło i szafran. Dopraw solą i pieprzem.
  • Gdy ryż się gotuje, obierz i posiekaj cebulę.
  • Pokrój cukinię na plasterki.
  • Wymieszaj w garnku białe wino, 120 ml wody, cebulę i plasterki cukinii.
  • Zagotuj, po czym zostaw na ogniu jeszcze przez 2 minuty.
  • Dodaj filet z łososia i podduś go 3 minuty z każdej strony.
  • Wyjmij łososia oraz cukinię łyżką cedzakową. Dopraw solą i pieprzem.
  • Podawaj łososia w winie wraz z ryżem szafranowym.

Rady i porady

  • Równowaga zaczyna się wraz z 3 regularnymi posiłkami w ciągu dnia.