Tutorial

Krok 1/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które Ci nie odpowiadają. Nie będziemy Ci ich więcej proponować.

Krok 2/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zapisać przepis i zobaczyć więcej podobnych przepisów.

Krok 3/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które chesz dodać do listy zakupów. Pomożemy Ci w wyborze różnorodnych dań.

Ikona sugeruje, że jest to danie mięsne Czerwone i białe mięso, wędliny Dodatkowa informacja oznacza, że to danie ma wyższą wartość kaloryczną, i/lub więcej soli, i/lub więcej tłuszczów, i/lub więcej tłuszczów nasyconych. Wyświetl wszystkie oznaczenia

Kurczak z różowym pieprzem

Kasza bulgur

00:45

Czas: 45 min

00:10

10 min

00:35

35 min

Składniki

Porcje: 1
  • 1 ćwiartka(i) z kurczaka
  • 20 g Bulgur
  • 0,5 gejpfrut(y)
  • 1 marchewki
  • 1 cebule
  • 0,5 ząbek(i) czosnku
  • 1 łyżeczka(i) różowe szypułki pieprzu
  • 100 ml białe wino(a)
  • 2 łyżka(i) stołowa oliwa(y) z oliwek
  • 1 szczypta(y) sól
  • 1 szczypta(y) pieprz

Przygotowanie krok po kroku

  • Obierz i pokrój cebulę.
  • Obierz marchewkę i pokrój je w słupki.
  • Na patelni podgrzej oliwę, podsmaż zgnieciony czosnek, a następnie obsmaż kurczaka z każdej strony.
  • Wlej białe wino i zredukuj je.
  • Dodaj sok z grejpfruta, różowy pieprz, cebulę, marchewkę, dopraw solą i pieprzem.
  • Przykryj pokrywką i gotuj przez 30 minut.
  • W międzyczasie wrzuć bulgur do garnka z osolonym wrzątkiem i gotuj go przez 15 minut.
  • Podawaj kurczaka z różowym pieprzem, razem z kaszą bulgur skropioną odrobiną oliwy z oliwek.

Rady i porady

  • Aby zniwelować skutki łakomstwa, ruszaj się! Brak aktywności fizycznej sprzyja przybieraniu na wadze.