Tutorial

Krok 1/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które Ci nie odpowiadają. Nie będziemy Ci ich więcej proponować.

Krok 2/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zapisać przepis i zobaczyć więcej podobnych przepisów.

Krok 3/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które chesz dodać do listy zakupów. Pomożemy Ci w wyborze różnorodnych dań.

Ikona sugeruje, że jest to danie mięsne Czerwone i białe mięso, wędliny Dodatkowa informacja oznacza, że to danie ma wyższą wartość kaloryczną, i/lub więcej soli, i/lub więcej tłuszczów, i/lub więcej tłuszczów nasyconych. Wyświetl wszystkie oznaczenia

Kurczak pieczony z bananem

Ryż biały, zielona fasolka szparagowa

00:30

Czas: 30 min

00:10

10 min

00:20

20 min

Składniki

Porcje: 1
  • 100 g lekkie mięso z kurczaka
  • 30 g ryż basmati
  • 80 g mrożona fasolka szparagowa
  • 1 limonka(i)
  • 1 banan(y)
  • 10 g masło
  • 1 łyżka(i) stołowa oliwa(y) z oliwek
  • 1 szczypta(y) sól
  • 1 szczypta(y) pieprz

Przygotowanie krok po kroku

  • Ułóż kurczaka w głębokim talerzu, skrop go oliwą z oliwek i sokiem z cytryny oraz przypraw solą i pieprzem.
  • Pozostaw go w marynacie przez 10 minut.
  • Wrzuć ryż i fasolkę do rondli z gotującą się osoloną wodą i gotuj je zgodnie z instrukcja podaną na opakowaniu.
  • Umieść kurczaka na grillu i piecz 10 minut z każdej strony.
  • Obierz banana ze skórki i piecz go na grillu po 3 minuty z każdej strony.
  • Pokrój banana na plasterki.
  • Dodaj po łyżeczce masła na ryż i na fasolkę, a następnie przypraw solą i pieprzem.
  • Podaj pieczonego kurczaka z bananem razem z ryżem i fasolką szparagową.
  • Skrop danie sosem, w którym marynował się kurczak.

Rady i porady

  • Dobry zwyczaj przy gotowaniu: odmierzaj oliwę łyżkami stołowymi.