Tutorial

Krok 1/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które Ci nie odpowiadają. Nie będziemy Ci ich więcej proponować.

Krok 2/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zapisać przepis i zobaczyć więcej podobnych przepisów.

Krok 3/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które chesz dodać do listy zakupów. Pomożemy Ci w wyborze różnorodnych dań.

Ikona sugeruje, że jest to danie skrobiowe Makarony, ryż, ziemniaki, rośliny strączkowe oraz inne potrawy zbożowe oraz mączne Dodatkowa informacja oznacza, że to danie ma wyższą wartość kaloryczną, i/lub więcej soli, i/lub więcej tłuszczów, i/lub więcej tłuszczów nasyconych. Wyświetl wszystkie oznaczenia

Kanapka

Serce sałaty

00:15

Czas: 15 min

00:15

15 min

00:0

0 min

Składniki

Porcje: 1
  • 1 bułki hamburgerowe
  • 0,5 kłąb(y) sałaty
  • 0,5 pomidor(y)
  • 0,25 ogórek(i) zielony(e)
  • 0,25 zielona(e) papryka(i)
  • 20 g seler(y)
  • 1 cebula(e) dymka(i)
  • 0,5 jajko(a)
  • 30 g anchois w puszcze
  • 4 oliwki
  • 12 g świeża bazylia
  • 1 marynowany(e) karczoch(y)
  • 1 ząbek(i) czosnku
  • 1 łyżka(i) stołowa oliwa(y) z oliwek
  • 1 szczypta(y) sól
  • 1 szczypta(y) pieprz

Przygotowanie krok po kroku

  • Odkrój górną część bułki. Wyjmij część miękiszu, a to co zostało ugnieć. Wewnętrzną część natrzyj czosnkiem.
  • Pomidora obierz i pokrój na cienkie ćwiartki.
  • Ogórka i cebulę obierz, pokrój na cienkie plasterki.
  • Z papryki usuń gniazda nasiennie, a następnie pokrój ją w cienkie paseczki.
  • Karczocha pokrój w plasterki.
  • Seler pokrój na cienkie kawałki. Bazylię posiekaj.
  • Anchois pokrój na 4. Połówkę jajka pokrój na 4.
  • Do bułki włóż wszystkie składniki oraz czarne oliwki, dopraw solą, pieprzem i polej odrobiną oliwy z oliwek. Zamknij bułkę.
  • ½ serca sałaty pokrój na ćwiartki i polej oliwą z oliwek.
  • Kanapkę podawaj z sercem sałaty.

Rady i porady

  • Aby uzupełnić dzienną dawkę wapnia, produkty mleczne zjedz na deser i w czasie innych posiłków w ciągu dnia.