Tutorial

Krok 1/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które Ci nie odpowiadają. Nie będziemy Ci ich więcej proponować.

Krok 2/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zapisać przepis i zobaczyć więcej podobnych przepisów.

Krok 3/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które chesz dodać do listy zakupów. Pomożemy Ci w wyborze różnorodnych dań.

Ikona sugeruje, że jest to danie z ryb i owoców mórz. Ryby tłuste i ryby z białym mięsem, skorupiaki i inne owoce morza Dodatkowa informacja oznacza, że to danie ma wyższą wartość kaloryczną, i/lub więcej soli, i/lub więcej tłuszczów, i/lub więcej tłuszczów nasyconych. Wyświetl wszystkie oznaczenia

Kalmary z blachy

Fenkuł i młoda cebulka

00:25

Czas: 25 min

00:10

10 min

00:15

15 min

Składniki

Porcje: 1
  • 100 g kalmar(y)
  • 80 g koperek
  • 1 cebula(e) dymka(i)
  • 0,5 cytryna(y)
  • 1 łyżka(i) stołowa oliwa(y) z oliwek
  • 1 szczypta(y) sól
  • 1 szczypta(y) pieprz

Przygotowanie krok po kroku

  • Po usunięciu z cebuli i fenkuła uszkodzonych części pokrój je na cienkie plasterki. Wymieszaj je w salaterce z odrobiną oliwy z oliwek, solą i pieprzem.
  • Kalmary pokrój na krążki, osusz je.
  • Rozgrzej blachę i rozsmaruj na powierzchni odrobinę oliwy.
  • Piecz kalmary na złoto przez 4 minuty, następnie dodaj warzywa z sosem. Podsmaż wszystko razem, mieszając składniki.
  • Zdejmij kalmary z blachy po 4-5 minutach. Zostaw warzywa na kolejne 4-5 minut.
  • Polej sokiem z cytryny.
  • Podawaj kalmary z blachy razem z fenkułem i młodą cebulką.

Rady i porady

  • Co pić podczas posiłku? Wodę, na przykład od 1 do 2 szklanek.