Tutorial

Krok 1/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które Ci nie odpowiadają. Nie będziemy Ci ich więcej proponować.

Krok 2/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zapisać przepis i zobaczyć więcej podobnych przepisów.

Krok 3/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które chesz dodać do listy zakupów. Pomożemy Ci w wyborze różnorodnych dań.

Ikona sugeruje, że jest to danie skrobiowe Makarony, ryż, ziemniaki, rośliny strączkowe oraz inne potrawy zbożowe oraz mączne Dodatkowa informacja oznacza, że to danie ma wyższą wartość kaloryczną, i/lub więcej soli, i/lub więcej tłuszczów, i/lub więcej tłuszczów nasyconych. Wyświetl wszystkie oznaczenia

Jajko po portugalsku

Ryż

00:20

Czas: 20 min

00:10

10 min

00:10

10 min

Składniki

Porcje: 1
  • 1 jajko(a)
  • 30 g biały ryż
  • 1 pomidor(y)
  • 1 ząbek(i) czosnku
  • 1 gałązka(i) pietruszka(i)
  • 1 łyżeczka(i) - objętość oliwa(y) z oliwek
  • 1 szczypta(y) sól
  • 1 szczypta(y) pieprz

Przygotowanie krok po kroku

  • Rozgrzej piekarnik do 150°C.
  • Na wrzącą, osoloną wodę wrzuć ryż i gotuj przez 10 minut od momentu, gdy woda zacznie ponownie wrzeć. Odcedź.
  • Pomidory obierz ze skórki i pokrój na drobne kawałki.
  • Opłucz i posiekaj natkę pietruszki.
  • Obierz i posiekaj czosnek.
  • Na patelni podgrzej odrobinę oliwy i wrzuć pomidory. Po chwili dodaj czosnek oraz pietruszkę i wymieszaj. Posól i dodaj odrobinę pieprzu.
  • Wyłóż wszystko do lekko wysmarowanej tłuszczem blaszki.
  • Na wierzch wbij jajko i wstaw do piekarnika na 8-10 minut.
  • Jajko po portugalsku podawaj z ryżem.

Rady i porady

  • Spożycie jednego jogurtu pomaga uzupełnić dzienną porcję wapnia w organizmie.