Tutorial

Krok 1/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które Ci nie odpowiadają. Nie będziemy Ci ich więcej proponować.

Krok 2/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zapisać przepis i zobaczyć więcej podobnych przepisów.

Krok 3/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które chesz dodać do listy zakupów. Pomożemy Ci w wyborze różnorodnych dań.

Ikona sugeruje, że jest to danie z ryb i owoców mórz. Ryby tłuste i ryby z białym mięsem, skorupiaki i inne owoce morza Dodatkowa informacja oznacza, że to danie ma wyższą wartość kaloryczną, i/lub więcej soli, i/lub więcej tłuszczów, i/lub więcej tłuszczów nasyconych. Wyświetl wszystkie oznaczenia

Grillowany dorsz w musztardzie

Zielona fasolka szparagowa

00:25

Czas: 25 min

00:10

10 min

00:15

15 min

Składniki

Porcje: 1
  • 100 g dorsz(e)
  • 120 g zielona fasolka szparagpwa
  • 0,5 cytryna(y)
  • 1 łyżka(i) stołowa Crème fraîche - półtłusta
  • 1 łyżeczka(i) musztarda
  • 2 gałązka(i) szczypiorek
  • 1 łyżka(i) stołowa oliwa(y) z oliwek
  • 1 szczypta(y) sól
  • 1 szczypta(y) pieprz

Przygotowanie krok po kroku

  • Zielonej fasolce szparagowej odetnij ogonki i gotuj 15 min w rondlu z wrzącą osoloną wodą.
  • Filet z dorsza dopraw solą, pieprzem oraz nasmaruj z obu stron musztardą. Połóż w naczyniu do zapiekania. Polej sokiem z cytryny i odrobiną oliwy z oliwek.
  • Grilluj w piekarniku przez 10 min. Dodaj śmietanę i grilluj jeszcze 5 min.
  • Zieloną fasolkę szparagową odcedź, polej odrobiną oliwy z oliwek i dopraw pieprzem. Rybę i zieloną fasolkę szparagową posyp posiekanym szczypiorkiem.
  • Grillowanego dorsza w musztardzie podawaj z zieloną fasolką szparagową.

Rady i porady

  • Jedz zróżnicowane produkty dla większej przyjemności i równowagi.