Tutorial

Krok 1/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które Ci nie odpowiadają. Nie będziemy Ci ich więcej proponować.

Krok 2/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zapisać przepis i zobaczyć więcej podobnych przepisów.

Krok 3/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które chesz dodać do listy zakupów. Pomożemy Ci w wyborze różnorodnych dań.

Ikona sugeruje, że jest to danie z ryb i owoców mórz. Ryby tłuste i ryby z białym mięsem, skorupiaki i inne owoce morza Dodatkowa informacja oznacza, że to danie ma wyższą wartość kaloryczną, i/lub więcej soli, i/lub więcej tłuszczów, i/lub więcej tłuszczów nasyconych. Wyświetl wszystkie oznaczenia

Ekspresowy zawinięty omlet

Sałatka z rukoli

00:10

Czas: 10 min

00:5

5 min

00:5

5 min

Składniki

Porcje: 1
  • 2 jajko(a)
  • 100 g wędzony(e) łosoś(ie)
  • 60 g sałatka(i) z rukolą
  • 1 szalotki
  • 1 łyżeczka(i) - objętość sos sojowy
  • 1 szczypta(y) sól
  • 1 szczypta(y) pieprz
  • 2 łyżeczka(i) - objętość olej sezamowy

Przygotowanie krok po kroku

  • Obierz i posiekaj cebulę.
  • Umyj i wysusz liście rukoli.
  • Wlej łyżeczkę oleju sezamowego. Dodaj sól i pieprz. Odstaw na bok.
  • Na patelni rozgrzej łyżkę oleju sezamowego na średnim ogniu.
  • Smaż cebulę przez 2 minuty.
  • Ubij jajka.
  • Wlej je na patelnię i rozprowadź po całym dnie, obracając patelnią.
  • Smaż przez 2-3 minuty i zdejmij na duży talerz.
  • Na wierzchu połóż wędzonego łososia i zwiń jak naleśnika.
  • Ekspresowego zwiniętego omleta podawaj z sosem sojowym i sałatką z rukoli.

Rady i porady

  • W tym przepisie jest mało węglowodanów, ale nie zapomnijcie o nich podczas innych posiłków.