Tutorial

Krok 1/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które Ci nie odpowiadają. Nie będziemy Ci ich więcej proponować.

Krok 2/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zapisać przepis i zobaczyć więcej podobnych przepisów.

Krok 3/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które chesz dodać do listy zakupów. Pomożemy Ci w wyborze różnorodnych dań.

Ikona sugeruje, że jest to danie z ryb i owoców mórz. Ryby tłuste i ryby z białym mięsem, skorupiaki i inne owoce morza Dodatkowa informacja oznacza, że to danie ma wyższą wartość kaloryczną, i/lub więcej soli, i/lub więcej tłuszczów, i/lub więcej tłuszczów nasyconych. Wyświetl wszystkie oznaczenia

Dorsz z pieca

Zielona fasolka

00:30

Czas: 30 min

00:10

10 min

00:20

20 min

Składniki

Porcje: 1
  • 100 g dorsz(e)
  • 80 g obrane ziemniaki
  • 80 g zielona fasolka szparagpwa
  • 1 ząbek(i) czosnku
  • 1 cebule
  • 10 g masło
  • 3 łyżeczka(i) - objętość oliwa(y) z oliwek
  • 20 ml białe wino(a)
  • 1 szczypta(y) sól
  • 1 szczypta(y) pieprz

Przygotowanie krok po kroku

  • Rozgrzej piekarnik do 180°C.
  • Włóż rybę do naczynia żaroodpornego, nasmarowanego wcześniej tłuszczem.
  • Rozgnieć pomidory, bez usuwania miąższu ułóż je na dorszu. Dopraw solą i pieprzem.
  • Obierz i posiekaj czosnek i cebulę, a następnie posyp nimi pomidory.
  • Wymieszaj wino, oliwę z oliwek, sok z pomidorów i wlej wszystko do naczynia.
  • Piecz od 15 do 20 minut.
  • Wrzuć fasolkę do gotującej się, osolonej wody i gotuj 10-12 minut od momentu, kiedy woda ponownie zawrze.
  • Odcedź i dodaj kawałek masła. Posól.
  • Podawaj dorsza z pieca razem z zieloną fasolką.

Rady i porady

  • Zapraszaj częściej warzywa strączkowe na swój talerz: to skarbnica cennych składników odżywczych oraz witamin!