Tutorial

Krok 1/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które Ci nie odpowiadają. Nie będziemy Ci ich więcej proponować.

Krok 2/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zapisać przepis i zobaczyć więcej podobnych przepisów.

Krok 3/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które chesz dodać do listy zakupów. Pomożemy Ci w wyborze różnorodnych dań.

Ikona sugeruje, że jest to danie z ryb i owoców mórz. Ryby tłuste i ryby z białym mięsem, skorupiaki i inne owoce morza Dodatkowa informacja oznacza, że to danie ma wyższą wartość kaloryczną, i/lub więcej soli, i/lub więcej tłuszczów, i/lub więcej tłuszczów nasyconych. Wyświetl wszystkie oznaczenia

Dorsz z kiełbasą chorizo

Smażona cukinia

00:30

Czas: 30 min

00:10

10 min

00:20

20 min

Składniki

Porcje: 1
  • 100 g dorsz(e)
  • 80 g cukinia(e)
  • 20 g kiełbasa Chorizo
  • 0,25 cytryna(y)
  • 1 pietruszka(i)
  • 2 łyżka(i) stołowa oliwa(y) z oliwek
  • 1 szczypta(y) sól
  • 1 szczypta(y) pieprz

Przygotowanie krok po kroku

  • Naoliw dno naczynia, które wstawisz do piekarnika, ułóż w nim dorsza, skrop go sokiem z cytryny, przykryj go całkowicie plasterkami chorizo i skrop oliwą z oliwek.
  • Rozgrzej piekarnik do 180 °C, wstaw do niego naczynie z dorszem i piecz przez 20 min.
  • W tym czasie umyj cukinię, pokrój ją w plasterki i podsmażaj przez 15 min na patelni z oliwą z oliwek. Dodaj sól i pieprz.
  • Podawaj dorsza z chorizo z dodatkiem smażonej cukinii, posypanej posiekaną natką pietruszki.

Rady i porady

  • Jedz jogurt, aby uzupełniać swoje dzienne zapotrzebowanie na wapno.