Tutorial

Krok 1/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które Ci nie odpowiadają. Nie będziemy Ci ich więcej proponować.

Krok 2/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zapisać przepis i zobaczyć więcej podobnych przepisów.

Krok 3/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które chesz dodać do listy zakupów. Pomożemy Ci w wyborze różnorodnych dań.

Ikona sugeruje, że jest to danie z ryb i owoców mórz. Ryby tłuste i ryby z białym mięsem, skorupiaki i inne owoce morza Dodatkowa informacja oznacza, że to danie ma wyższą wartość kaloryczną, i/lub więcej soli, i/lub więcej tłuszczów, i/lub więcej tłuszczów nasyconych. Wyświetl wszystkie oznaczenia

Dorsz w sosie serowym

Smażony szpinak z grzybami

00:50

Czas: 50 min

00:15

15 min

00:35

35 min

4.464286 0 5 28

liczba głosów

Składniki

Porcje: 1
  • 100 g dorsz(e)
  • 200 g szpinak
  • 50 g grzyby
  • 1 łyżka(i) stołowa świeża śmietanka - półtłusta
  • 1 łyżka(i) stołowa mleko półtłuste
  • 20 g tarty ser cheddar
  • 1 szczypta(y) sól
  • 1 szczypta(y) pieprz

Przygotowanie krok po kroku

  • Oczyść i pokrój pieczarki.
  • Umyj i opłucz szpinak.
  • Pokrój go grubo. Na patelni nieprzywierającej, bez dodatku tłuszczu podsmażaj rybę i pieczarki.
  • Dodaj szpinak i podsmażaj na małym ogniu przez 10 min.
  • Dodaj sól, pieprz i trzymaj w cieple.
  • Wymieszaj śmietanę, z mlekiem i serem.
  • Dodaj szczyptę soli i powoli podgrzewaj przez 5 min. Polej mieszanką rybę.
  • Podawaj smażonego dorsza w sosie serowym, z dodatkiem smażonego szpinaku z pieczarkami.

Rady i porady

  • Jedz jogurt, aby uzupełniać swoje dzienne zapotrzebowanie na wapń.