Tutorial

Krok 1/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które Ci nie odpowiadają. Nie będziemy Ci ich więcej proponować.

Krok 2/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zapisać przepis i zobaczyć więcej podobnych przepisów.

Krok 3/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które chesz dodać do listy zakupów. Pomożemy Ci w wyborze różnorodnych dań.

Ikona sugeruje, że jest to danie z ryb i owoców mórz. Ryby tłuste i ryby z białym mięsem, skorupiaki i inne owoce morza Dodatkowa informacja oznacza, że to danie ma wyższą wartość kaloryczną, i/lub więcej soli, i/lub więcej tłuszczów, i/lub więcej tłuszczów nasyconych. Wyświetl wszystkie oznaczenia

Dorsz w porach

Brązowy ryż

00:40

Czas: 40 min

00:10

10 min

00:30

30 min

Składniki

Porcje: 1
  • 100 g odsolona dorsz
  • 1 pory
  • 30 g brązowy ryż
  • 1 łyżka(i) stołowa Crème fraîche - półtłusta
  • 0,5 łyżka(i) stołowa oliwa(y) z oliwek
  • 1 szczypta(y) sól
  • 1 szczypta(y) pieprz

Przygotowanie krok po kroku

  • Rozgrzej piekarnik do 180°C.
  • Ugotuj brązowy ryż zgodnie z instrukcją podaną na opakowaniu.
  • Odcedź i pozostaw w cieple.
  • Na patelni przez 10 minut podsmażaj posiekanego pora z oliwą z oliwek.
  • Z folii aluminiowej wytnij kwadrat o boku około 30 cm.
  • Na środku ułóż pory, dopraw solą i pieprzem.
  • Na porach połóż dorsza i dokładnie zawiń folię aluminiową.
  • Wstaw do piekarnika na 13 minut.
  • Otwórz papilota i nałóż jedną łyżeczkę śmietany na rybę.
  • Podawaj rybę w papilotach z porami razem z brązowym ryżem.

Rady i porady

  • Unikaj łączenia kilku tłustych składników w jednym posiłku.