Tutorial

Krok 1/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które Ci nie odpowiadają. Nie będziemy Ci ich więcej proponować.

Krok 2/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zapisać przepis i zobaczyć więcej podobnych przepisów.

Krok 3/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które chesz dodać do listy zakupów. Pomożemy Ci w wyborze różnorodnych dań.

Ikona sugeruje, że jest to danie z ryb i owoców mórz. Ryby tłuste i ryby z białym mięsem, skorupiaki i inne owoce morza Dodatkowa informacja oznacza, że to danie ma wyższą wartość kaloryczną, i/lub więcej soli, i/lub więcej tłuszczów, i/lub więcej tłuszczów nasyconych. Wyświetl wszystkie oznaczenia

Dorsz w papilotach

Drobno krojone warzywa

00:25

Czas: 25 min

00:10

10 min

00:15

15 min

Składniki

Porcje: 1
  • 100 g odsolona dorsz
  • 1 cukinia(e)
  • 1 pomidor(y)
  • 1 szalotki
  • 1 ząbek(i) czosnku
  • 1 łyżeczka(i) - objętość sok z cytryny
  • 1 łyżka(i) stołowa białe wino(a)
  • 0,5 łyżeczka(i) bulion(y) warzywny(e) w proszku
  • 1 łyżka(i) stołowa zioła
  • 1 łyżeczka(i) - objętość oliwa(y) z oliwek
  • 1 szczypta(y) sól
  • 1 szczypta(y) pieprz

Przygotowanie krok po kroku

  • Piekarnik rozgrzej do 210°C.
  • Cukinię obierz. Z pomidorów zdejmij skórkę. Pokrój warzywa w zapałkę.
  • Czosnek i cebulę obierz i posiekaj.
  • Porcję dorsza posmaruj olejem i ułóż na folii aluminiowej.
  • Na rybę nałóż warzywa i zioła. Polej bulionem przygotowanym zgodnie z instrukcjami na opakowaniu, sokiem z cytryny i białym winem ze szczyptą pieprzu.
  • Zawiń folię i włóż do piekarnika na 10 minut.
  • Dorsza w papilotach podawaj z dodatkiem drobno pokrojonych warzyw.

Rady i porady

  • Obfity posiłek? Ciesz się nim! Zjesz mniej podczas kolejnego posiłku lub będziesz więcej się ruszać, a być może i jedno i drugie!