Tutorial

Krok 1/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które Ci nie odpowiadają. Nie będziemy Ci ich więcej proponować.

Krok 2/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zapisać przepis i zobaczyć więcej podobnych przepisów.

Krok 3/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które chesz dodać do listy zakupów. Pomożemy Ci w wyborze różnorodnych dań.

Ikona sugeruje, że jest to danie jarskie Warzywa surowe i gotowane Dodatkowa informacja oznacza, że to danie ma wyższą wartość kaloryczną, i/lub więcej soli, i/lub więcej tłuszczów, i/lub więcej tłuszczów nasyconych. Wyświetl wszystkie oznaczenia

Cukinia z jajkiem

Zielona sałata z sezamem

00:45

Czas: 45 min

00:15

15 min

00:30

30 min

4.333333 0 5 3

liczba głosów

Składniki

Porcje: 1
  • 1 cukinia(e)
  • 60 g sałata(y) rzymska(ie)
  • 1 jajko(a)
  • 30 g ser Feta
  • 1 gałązka(i) koper
  • 1 gałązka(i) pietruszka(i)
  • 3 liść(ie) mięty
  • 1 pomidor(y)
  • 1 łyżeczka(i) prażone nasiona sezamu
  • 10 g masło
  • 1 łyżeczka(i) - objętość oliwa(y) z oliwek
  • 1 szczypta(y) sól
  • 1 szczypta(y) pieprz

Przygotowanie krok po kroku

  • Umyj cukinię i pokrój ją w grube plasterki.
  • Roztop masło na patelni, dodaj cukinię, sól i pieprz. Przykryj i podsmażaj przez 20 min.
  • 5 min po skończonym podsmażaniu dodaj posiekane zioła i wymieszaj.
  • Rozbij jajko na cukinii, dodaj kawałeczki sera feta, przykryj i zostaw na ogniu na 4 min, aż jajko się zetnie.
  • Obierz pomidora i pokrój go w drobną kostkę, pozbywając się pestek i wody.
  • Pokrój grubo sałatę nożem.
  • Otocz cukinie pomidorem pokrojonym w kostkę i zieloną sałatą.
  • Posól i skrop odrobiną oliwy z oliwek.
  • Podawaj cukinię z jajkiem z dodatkiem zielonej sałaty z sezamem.

Rady i porady

  • Aby zrekompensować chwile łakomstwa, zażyj ruchu! Brak aktywności fizycznej sprzyja przybieraniu na wadze.