Tutorial

Krok 1/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które Ci nie odpowiadają. Nie będziemy Ci ich więcej proponować.

Krok 2/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zapisać przepis i zobaczyć więcej podobnych przepisów.

Krok 3/3

Użyj tego oznaczenia, jeżeli chcesz zaznaczyć przepisy, które chesz dodać do listy zakupów. Pomożemy Ci w wyborze różnorodnych dań.

Ikona sugeruje, że jest to danie skrobiowe Makarony, ryż, ziemniaki, rośliny strączkowe oraz inne potrawy zbożowe oraz mączne Dodatkowa informacja oznacza, że to danie ma wyższą wartość kaloryczną, i/lub więcej soli, i/lub więcej tłuszczów, i/lub więcej tłuszczów nasyconych. Wyświetl wszystkie oznaczenia

Bulion kukurydziany

Grillowany chleb pełnoziarnisty z czosnkiem

00:55

Czas: 55 min

00:15

15 min

00:40

40 min

Składniki

Porcje: 2
  • 1 kukurydza w kolbie
  • 1 cukinia(e)
  • 1 pomidor(y)
  • 1 cebule
  • 2 ziemniak(i)
  • 30 g chleb pełnoziarnisty
  • 10 g Liście kolendry
  • 2 ząbek(i) czosnku
  • 1 łyżka(i) stołowa oliwa(y) z oliwek
  • 1 szczypta(y) sól

Przygotowanie krok po kroku

  • Obierz ziemniaki, zdejmij skórkę z pomidora i usuń nasiona, pokrój drobno cebulę i 1 ząbek czosnku. Całość włóż do garnka razem z ziarnami kukurydzy, zalej dużą ilością wody i doprowadź do wrzenia. Zostaw, niech się gotuje przez 20 minut.
  • Umyj cukinię, pokrój ją w kostkę i dodaj do bulionu z pęczkiem kolendry. Dodaj sól i zostaw, niech się gotuje przez kolejne 20 minut.
  • W międzyczasie opiecz chleb, a następnie natrzyj go 2 ząbkami czosnku przekrojonymi na 2.
  • Podawaj bulion z kukurydzy z grillowanym chlebem z czosnkiem.

Rady i porady

  • Wybieraj produkty na bazie pełnych zbóż: zawierają więcej błonnika.

Wszystkie przepisy w oparciu o: