Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy tojás alapú ételt készíthetsz el Tojás minden formában Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Zöld spárgás omlett

paradicsomsalátával

00:40

Elkészítési idő összesen: 40 perc

00:15

15 perc

00:25

25 perc

0.0 0 5 0

szavazat

Hozzávalók

1 adag
  • 2 Tojás
  • 3 Zöld spárga
  • 1 Paradicsom
  • 1 Újhagyma
  • 1 teáskanál Borecet
  • 0,5 Fokhagymagerezd
  • 3 evőkanálnyi Olívaolaj
  • 1 csipet
  • 1 csipet Bors

Elkészítés lépésekben:

  • Mosd meg a spárgát, távolítsd el az alsó szárának kemény részét, és vágd a zöldséget körülbelül 3 cm-es darabkákra.
  • Egy serpenyőben melegíts meg 1 kávéskanál olajat, tedd bele a spárgát, és párold 5 percig, kevergetés mellett.
  • Add hozzá a préselt fokhagymát, és pirítsd további 5 percig.
  • Egy tálban verd fel a tojásokat, add hozzá a spárgát, sózd és borsozd meg, majd pihentesd 10 percig.
  • Melegíts meg 1 evőkanál olajat a serpenyőben, majd öntsd bele a tojást. Oszd el a spárgát a tojáson, és süsd körülbelül 5 percig.
  • Fordítsd meg az omlettet egy füles fedő segítségével, és süsd a másik oldalát is még 3 percig.
  • Csúsztasd a tortillát egy tányérra.
  • Közben készítsd el a vinaigrette öntetet, aprítsd fel a fokhagymát és vágd négybe a paradicsomot.
  • Tálald a zöld spárgás omlettet a paradicsomsalátával körítve.

A szakács tippje

  • Vásárláskor olvasd el címkéket, hogy tudd, mit vásárolsz.