Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy hal- vagy tenger gyümölcsei alapú ételt készíthetsz el Olajos és fehér halak, kagyló és további tenger gyümölcsei Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Tonhalas fehérbab-saláta

teljes kiőrlésű kenyérrel

00:10

Elkészítési idő összesen: 10 perc

00:10

10 perc

00:0

0 perc

5.0 0 5 2

szavazat

Hozzávalók

1 adag
  • 100 g Tonhal lében
  • 80 g Fehér bab
  • 50 g Teljes kiőrlésű kenyér
  • 40 g Bébispenót
  • 0,5 Uborka
  • 1 Paradicsom
  • 1 teáskanál Petrezselyem
  • 1 teáskanyálnyi Citromlé
  • 1 evőkanálnyi Olívaolaj
  • 1 csipet
  • 1 csipet Bors

Elkészítés lépésekben:

  • Mosd meg és csepegtesd le a bébispenótot. Öblítsd le és töröld meg a paradicsomot és az uborkát, majd kockázd fel őket. Öblítsd le és aprítsd fel a petrezselymet. Szűrd le a fehér babot és a tonhalat.
  • Keverd össze a spenótot, a babot, a tonhalat, az uborkát, a paradicsomot és a petrezselymet egy nagy tálban.
  • Keverd össze az olívaolajat, a citromlét, a sót és a borsot. Öntsd a salátára, és keverd össze.
  • Tálald a tonhalas fehérbab-salátát egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.

A szakács tippje

  • A nassolás során bevitt kalóriák kompenzálásához válassz olyan testmozgást, amelyben örömödet leled.