Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy zöldség alapú ételt készíthetsz el Nyers és főtt zöldségek Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Tojásos cukkini

szezámmagos zöldsalátával

00:45

Elkészítési idő összesen: 45 perc

00:15

15 perc

00:30

30 perc

4.0 0 5 1

szavazat

Hozzávalók

1 adag
  • 1 Cukkini
  • 60 g Római saláta
  • 1 Tojás
  • 30 g Feta
  • 1 csokor Kapor
  • 1 csokor Petrezselyem
  • 3 Mentalevél
  • 1 Paradicsom
  • 1 teáskanál Pirított szezámmag
  • 10 g Vaj
  • 1 teáskanyálnyi Olívaolaj
  • 1 csipet
  • 1 csipet Bors

Elkészítés lépésekben:

  • A cukkinit mosd meg és vágd vastag karikákra.
  • Egy serpenyőben melegítsd fel a vajat, tedd bele a cukkinit, sózd, borsozd, majd fedő alatt süsd 20 percig.
  • 5 perccel a sütés vége előtt tedd hozzá az apróra vágott zöldfűszereket, és keverd össze.
  • A tojást üsd a cukkinire, a tetejét szórd meg morzsolt fetával, fedd le, és hagyd sülni 4 percig, míg a tojás meg nem dermed.
  • Hámozd meg a paradicsomot, és vágd kockákra, a magokat és a levét nyomd ki.
  • A salátát vágd össze nagyjából egy késsel.
  • A paradicsomkockákat és a zöldsalátát halmozd a cukkini köré.
  • Sózd meg, és locsolj rá egy kevés olívaolajat.
  • Tálald a tojásos cukkinit szezámmagos zöldsalátával.

A szakács tippje

  • Ha több kalóriát vettél magadhoz, mozogj többet! A testmozgás hiánya elősegíti a súlygyarapodást.