Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy hal- vagy tenger gyümölcsei alapú ételt készíthetsz el Olajos és fehér halak, kagyló és további tenger gyümölcsei Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Tintahal provence-i módra,

főtt rizzsel

00:45

Elkészítési idő összesen: 45 perc

00:10

10 perc

00:35

35 perc

0.0 0 5 0

szavazat

Hozzávalók

2 adag
  • 200 g Kalmár
  • 1 Vöröshagyma
  • 4 Paradicsom
  • 1 Cukkini
  • 60 g Basmati rizs
  • 1 csipet Édes csili
  • 1 csipet Provence-i fűszerkeverék
  • 1 teáskanál Sűrített paradicsom
  • 1 Fokhagymagerezd
  • 10 cl Fehérbor
  • 1 evőkanálnyi Olívaolaj
  • 1 csipet
  • 1 csipet Bors

Elkészítés lépésekben:

  • Egy magas falú serpenyőben fonnyaszd meg az apróra vágott vöröshagymát olívaolajon.
  • Tedd bele a tintahalat, a fehérbort, a sűrített paradicsomot, és alaposan keverd össze.
  • Hámozd meg a paradicsomot, és vágd kockákra; öblítsd le és vágd karikákra a cukkinit.
  • A paradicsomot és a cukkinit, az aprított fokhagymát, a zöldfűszereket, a csemegepaprikát tedd a serpenyőbe, sózd, borsozd. Főzd 35 percig, időnként keverd meg.
  • Közben főzd meg a rizst a csomagoláson található útmutató szerint.
  • Tálald a tintahalat provence-i módra, basmati rizzsel körítve.

A szakács tippje

  • Többet ettél a kelleténél? Egyél kevesebbet a következő étkezés alkalmával és/vagy másnap. Gondolj a testmozgásra is!