Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy zöldség alapú ételt készíthetsz el Nyers és főtt zöldségek Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Tejfölös tökfőzelék

fehér rizzsel

00:35

Elkészítési idő összesen: 35 perc

00:15

15 perc

00:20

20 perc

5.0 0 5 1

szavazat

Hozzávalók

1 adag
  • 250 g Sütőtök
  • 1 Vöröshagyma
  • 30 g Fehér rizs
  • 1 evőkanál Félzsíros tejföl
  • 1 teáskanyálnyi Fehér ecet
  • 1 evőkanálnyi Olívaolaj
  • 1 csipet
  • 1 csipet Bors

Elkészítés lépésekben:

  • Hámozd meg és gyaluld le a tököt, hogy keskeny csíkokat kapj.
  • Hámozd meg a vöröshagymát, és fonnyaszd meg egy serpenyőben kevés olívaolajon, közepes lángon.
  • Add hozzá a tököt, sózd és borsozd meg.
  • Főzd fedő alatt 7-8 percig.
  • Főzd meg a rizst a csomagoláson található útmutató szerint.
  • Szűrd le, és tartsd melegen.
  • Közben keverd össze a tejfölt és az ecetet.
  • Vedd le a fedőt a tökről, és főzd tovább 7-8 percig, időnként megkeverve.
  • A tűzről levéve add hozzá a tejfölt, és keverd össze.
  • Tálald a tejfölös tökfőzeléket azonnal, a fehér rizzsel körítve.

A szakács tippje

  • Egy étkezésen belül kerüld a többféle zsíros ételt.