Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy hal- vagy tenger gyümölcsei alapú ételt készíthetsz el Olajos és fehér halak, kagyló és további tenger gyümölcsei Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Szardellavajas roston sült tőkehal

sütőben sült paradicsommal

00:30

Elkészítési idő összesen: 30 perc

00:15

15 perc

00:15

15 perc

0.0 0 5 0

szavazat

Hozzávalók

1 adag
  • 100 g Tőkehal
  • 2 Paradicsom
  • 2 Szardellakonzerv
  • 4 csokor Petrezselyem
  • 0,5 Citrom
  • 10 g Vaj
  • 1 evőkanálnyi Olívaolaj
  • 1 csipet
  • 1 csipet Bors

Elkészítés lépésekben:

  • Mosd meg és vágd félbe a paradicsomokat. Sózd, borsozd, és locsold meg egy kevés olívaolajjal. Süsd a sütőben 15 percig.
  • A serpenyőben süsd a tőkehalfilé mindkét oldalát 5 percig egy kevés olívaolajban. Borsozd meg.
  • Távolítsd el a szardellák gerincét és szálkáit, majd süsd meg a vajon egy lábosban. Adj hozzá 1 evőkanál citromlevet és az apróra vágott petrezselymet. Öntsd a halra.
  • Tálald a szardellavajas sült tőkehalat sütőben sült paradicsommal körítve.

A szakács tippje

  • Részesítsd előnyben a fűszernövényeket és a fűszereket a kevésbé sós táplálkozás érdekében.