Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy keményítő alapú ételt készíthetsz el Tészták, rizs, burgonya, hüvelyesek és egyéb gabonafélék és liszttel készült ételek Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Szardellás-tonhalas pizza

rucolasalátával

00:35

Elkészítési idő összesen: 35 perc

00:15

15 perc

00:20

20 perc

0.0 0 5 0

szavazat

Hozzávalók

4 adag
  • 250 g Pizzatészta
  • 200 g Tonhal lében
  • 160 g Rukkola
  • 75 g Szardellakonzerv
  • 4 evőkanálnyi Paradicsomos tésztaszósz
  • 6 újhagyma
  • 1 evőkanál Kapribogyó
  • 1 teáskanál Kakukkfű
  • 1 evőkanálnyi Citromlé
  • 2 evőkanálnyi Olívaolaj
  • 4 csipet
  • 4 csipet Bors

Elkészítés lépésekben:

  • Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra.
  • Öblítsd és csepegtesd le a metélőhagymát.
  • Hámozd meg és aprítsd fel.
  • Terítsd el a tésztát sütőpapíron vagy egy kilisztezett tepsiben.
  • Öntsd rá a paradicsomszószt, helyezd rá a metélőhagyma-karikákat, a szétmorzsolt tonhalat, a szardellafiléket és a kapribogyót.
  • Ha szükséges, sózd meg (vigyázat, a szardella és a kapribogyó eleve sós!).
  • Borsozd, és hintsd meg kakukkfűvel.
  • Told sütőbe 20 percre.
  • Öblítsd és csepegtesd le a rucolát.
  • Fűszerezd két evőkanál olívaolajjal és a citromlével. Sózd és borsozd meg.
  • Tálald a szardellás-tonhalas pizzát rucolasalátával körítve.

A szakács tippje

  • Többet ettél a kelleténél? Egyél kevesebbet a következő étkezés alkalmával és/vagy másnap. Gondolj a testmozgásra is!