Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy zöldség alapú ételt készíthetsz el Nyers és főtt zöldségek Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Sütőtökös, vörös lencsés lepény

salátakeverékkel

00:35

Elkészítési idő összesen: 35 perc

00:10

10 perc

00:25

25 perc

4.0 0 5 1

szavazat

Hozzávalók

1 adag
  • 80 g Sütőtök
  • 15 g Vörös lencse
  • 40 g Salátakeverék
  • 1 Mogyoróhagyma
  • 1 teáskanál Búzaliszt (finom)
  • 1 teáskanál Kukoricakeményítő
  • 1 csipet Szerecsendió
  • 1 evőkanálnyi Balzsamecet
  • 2 evőkanálnyi Olívaolaj
  • 1 csipet
  • 1 csipet Bors

Elkészítés lépésekben:

  • Hámozd meg a tököt, és vágd fel darabokra.
  • A tököt és a lencsét főzd puhára 20 perc alatt. Szűrd le.
  • Hámozd meg és aprítsd fel a mogyoróhagymát.
  • Egy mélytányérban villával törd durvára a tököt és a lencsét.
  • Add hozzá a mogyoróhagymát, a lisztet, a kukoricakeményítőt és a szerecsendiót.
  • Sózd és borsozd, keverd össze, majd formázz a masszából egy vastag lepényt.
  • Mosd meg és csepegtesd le a salátakeveréket.
  • Ízesítsd olívaolajjal és balzsamecettel. Sózd és borsozd meg.
  • Egy serpenyőben forrósíts fel egy kevés olívaolajat, és süsd a lepény mindkét oldalát 4 percig.
  • Tálald a sütőtökös, vörös lencsés lepényt a vegyes salátával.

A szakács tippje

  • Ha teheted, inkább a szezonális zöldségeket és gyümölcsöket válaszd.