Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy keményítő alapú ételt készíthetsz el Tészták, rizs, burgonya, hüvelyesek és egyéb gabonafélék és liszttel készült ételek Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Sütőtök édesköménnyel

Teljes kiörlésű kenyér

00:50

Elkészítési idő összesen: 50 perc

00:10

10 perc

00:40

40 perc

4.15 0 5 20

szavazat

Hozzávalók

1 adag
  • 175 g Sütőtök
  • 60 g Szikkadt teljes kiőrlésű kenyér
  • 0,25 Édeskömény
  • 0,25 Lila hagyma
  • 0,25 teáskanál Rómaikömény-por
  • 0,25 teáskanál Őrölt fahéj
  • 0,25 teáskanál Csili
  • 0,5 teáskanál Kurkumapor
  • 1 csipet
  • 1 csipet Bors
  • 0,75 evőkanálnyi Olívaolaj

Elkészítés lépésekben:

  • A sütőt melegítsd elő 220 °C-ra
  • A meghámozott és vékonyan felszeletelt sütőtököt forgasd össze a felszeletelt édesköménnyel, a vékony gerezdekre vágott hagymával és az olívaolajjal
  • Keverd össze a római köményt, a fahéjat, a csili- és a kurkumaport, és szórd meg vele a zöldségeket
  • Sózd, borsozd, és kb. 40 perc alatt süsd puhára
  • A kenyeret pirítsd meg, és add a sütőtökös egytál mellé

A szakács tippje

  • Részesítsd előnyben a fűszernövényeket és a fűszereket a kevésbé sós táplálkozás érdekében.