Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy hal- vagy tenger gyümölcsei alapú ételt készíthetsz el Olajos és fehér halak, kagyló és további tenger gyümölcsei Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Sütőben sült tőkehal

zöldbabbal

00:30

Elkészítési idő összesen: 30 perc

00:10

10 perc

00:20

20 perc

0.0 0 5 0

szavazat

Hozzávalók

1 adag
  • 100 g Tőkehal
  • 80 g Hámozott paradicsom
  • 80 g Zöldbab
  • 1 Fokhagymagerezd
  • 1 Vöröshagyma
  • 10 g Vaj
  • 3 teáskanyálnyi Olívaolaj
  • 2 cl Fehérbor
  • 1 csipet
  • 1 csipet Bors

Elkészítés lépésekben:

  • Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra.
  • Fektesd a halat előzőleg kiolajozott sütőtálba.
  • Törd össze a paradicsomot, tedd a tőkehalra, a levét tedd félre, sózd és borsozd meg.
  • Hámozd meg és szeleteld fel a fokhagymát és a vöröshagymát, majd szórd a paradicsomra.
  • Keverd össze a bort, az olívaolajat és a paradicsomlevet, és öntsd a tálba.
  • Told a sütőbe 15-20 percre.
  • A babot tedd forrásban lévő sós vízbe, és főzd az újraforrástól számított 10-12 percig.
  • Szűrd le, és adj hozzá egy diónyi vajat. Sózd meg.
  • Tálald a sütőben sült tőkehalat zöldbabbal körítve.

A szakács tippje

  • Kerüljenek gyakrabban hüvelyesek a tányérodra: jótékony hatású kincsek!