Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy hal- vagy tenger gyümölcsei alapú ételt készíthetsz el Olajos és fehér halak, kagyló és további tenger gyümölcsei Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Sütőben sült tengeri hal

zöldborsóval, sárgarépával és marinált uborkával

00:25

Elkészítési idő összesen: 25 perc

00:15

15 perc

00:10

10 perc

3.96 0 5 25

szavazat

Hozzávalók

1 adag
  • 100 g Szürke tőkehal
  • 100 g Zöldborsó
  • 2 Új sárgarépa
  • 0,25 Uborka
  • 0,5 Póréhagyma
  • 1 teáskanál Cukor
  • 1 evőkanálnyi Fehérborecet
  • 1 evőkanálnyi Olívaolaj
  • 1 csipet
  • 1 csipet Bors

Elkészítés lépésekben:

  • Melegítsd elő a sütőt 100°C-ra.
  • Keverd össze az olajat, az ecetet és a cukrot.
  • Az uborkát vágd vékony szeletekre, és öntsd rá ezt az öntetet.
  • A sárgarépákat hámozd meg, tisztítsd meg a póréhagyma fehér részét. Szeleteld fel.
  • Párold együtt a zöldségeket gőzön 15 percig. Tartsd melegen.
  • A zöldborsót főzd meg a csomagoláson található utasítás szerint.
  • Sózd és borsozd meg a halat, és tedd a sütőbe 8  percre.
  • A zöldségeket helyezd el az uborkaszeleteken.
  • Tálald a sütőben sült tőkehalat zöldborsóval és sárgarépával, marináltuborka-ágyon.

A szakács tippje

  • Kertészkedés, barkácsolás, takarítás során is energiát égetsz el.