Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy keményítő alapú ételt készíthetsz el Tészták, rizs, burgonya, hüvelyesek és egyéb gabonafélék és liszttel készült ételek Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Spenótos ricottás muffin

00:45

Elkészítési idő összesen: 45 perc

00:20

20 perc

00:25

25 perc

4.692307 0 5 13

szavazat

Hozzávalók

2 adag
  • 150 g Spenót
  • 40 g Kukoricadara
  • 60 g Ricotta sajt
  • 0,5 Zöld paprika
  • 40 g Búzaliszt (finom)
  • 30 g Feta
  • 1,5 Tojásfehérje
  • 1 evőkanál Reszelt parmezán
  • 2 evőkanálnyi Olívaolaj
  • 1 csipet

Elkészítés lépésekben:

  • A sütőt melegítsd elő 180 °C-ra.
  • A spenótot kevés olívaolajban párold meg, majd vágd össze.
  • Az apróra vágott paprikát kevés olajban süsd meg.
  • Keverd össze a lisztet, a kukoricadarát, a sütőport és a sót.
  • Dolgozd össze a maradék olajjal, az apróra vágott spenóttal, a ricottával, a kis kockákra vágott feta sajttal, a tojásfehérjével, a reszelt parmezánnal és a sült paprikával.
  • Töltsd papírral kibélelt muffinformába, és kb. 25 perc alatt süsd készre.
  • Pár perc pihentetés után tálald

A szakács tippje

  • Az étvágyadtól függően egészíts ki mindent étkezést keményítőtartalmú ételekkel. Energiát adnak!