Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy tojás alapú ételt készíthetsz el Tojás minden formában Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Spenótos omlett

római salátával

00:20

Elkészítési idő összesen: 20 perc

00:10

10 perc

00:10

10 perc

5.0 0 5 1

szavazat

Hozzávalók

1 adag
  • 2 Tojás
  • 60 g Saláta
  • 0,25 Füstölt kolbász
  • 20 g Spenót
  • 0,5 Paradicsom
  • 2 evőkanálnyi Víz
  • 1 Fokhagymagerezd
  • 1 evőkanálnyi Francia öntet
  • 15 g Vaj
  • 1 csipet
  • 1 csipet Bors

Elkészítés lépésekben:

  • Mosd meg és csepegtesd le a salátát.
  • Készítsd el a vinaigrette-et egy salátástál alján, és forgasd bele a salátát.
  • Hámozd meg a paradicsomot.
  • Darabold fel csakúgy, mint a kolbászt és a spenótot.
  • Verd fel a tojásokat, adj hozzá vizet, sózd és borsozd.
  • Egy serpenyőben olvaszd fel a vajat, öntsd rá a tojásokat, és süsd 3 percig.
  • Tedd rá a spenótot, a zúzott fokhagymát, a kolbász- és paradicsomdarabokat az omlett egyik felére.
  • Hajtsd rá az omlettet a töltelékre, és hagyd sülni még kb. 2 percig, ízlésednek megfelelően.
  • Tálald a spenótos omlettet melegen, római salátával.

A szakács tippje

  • Étvágyadtól függően egészíts ki mindent étkezést keményítőtartalmú ételekkel. Energiát adnak!