Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy keményítő alapú ételt készíthetsz el Tészták, rizs, burgonya, hüvelyesek és egyéb gabonafélék és liszttel készült ételek Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Spenótos-csicseriborsós egytál

Teljes kiörlésű kenyér

00:25

Elkészítési idő összesen: 25 perc

00:10

10 perc

00:15

15 perc

4.0 0 5 2

szavazat

Hozzávalók

2 adag
  • 500 g Spenót
  • 300 g Csicseriborsó-konzerv
  • 160 g Teljes kiőrlésű kenyér
  • 4 Paradicsom
  • 0,5 Lila hagyma
  • 1,5 Fokhagymagerezd
  • 0,5 teáskanál Rómaikömény-por
  • 2 csokor Koriander
  • 1 evőkanálnyi Citromlé
  • 1 csipet
  • 1 csipet Bors
  • 1 evőkanálnyi Olívaolaj

Elkészítés lépésekben:

  • Az apróra vágott hagymát és fokhagymát az olajon párold meg
  • Add hozzá a lecsepegtetett csicseriborsót és a köményt, és melegítsd össze
  • Keverd bele a felkockázott paradicsomot és a spenótot, és takarékon főzd 5 percig
  • Add hozzá a durvára vágott koriandert és a citromlét
  • Ízlés szerint sózd, borsozd, és pirítós kenyérrel tálald

A szakács tippje

  • Elfogyasztottál 3 tejterméket? Ne felejts el számot vetni a nap végén.